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禁欲一年可以帮助恢复肾气，适当的禁欲对肾虚还是有改善作用，可以保护肾中精气，有效改善肾虚状态，禁欲恢复肾精的效果一般也需要1-3个月的时间。另外也可以早睡早起，锻炼身体，还需要戒烟限酒，饮食平衡，营养全面，才能够做好肾虚的改善。如果肾虚纵欲过度，症状较轻，也有可能在较短的时间之内就可以恢复了。