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禁欲的正确方法是适当运动、合理调整饮食、调整作息时间、控制同房次数以及减少手淫次数等等。除此以外，在平时也可以听一些比较舒缓的音乐或者绘画等等方式来帮助自己，让自己的心情得以放松，不要出现太过于焦虑情况，否则就会让性功能障碍出现的可能性因此增大不少，如果症状比较严重，也需要合理用药。