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1、提肛运动：提肛运动是一项能够帮助加强肛门括约肌收缩能力，改善松弛的运动，同时也可以让局部的肌肉群得到改善，在经过多次反复的吸气提拉呼气放松的锻炼过后有助于改善生殖器部位的充血帮助改善男性的生殖器勃起状态，从而发挥一定的增长增大功效与作用。
2、俯卧撑：俯卧撑属于一项简单的体育锻炼，其实除了能够让上肢胸部以及腹部的肌肉群得到有效的锻炼增强体力以外，对于男性性功能的提升也是能够起到帮助的。在用这项运动的过程当中，能够帮助加快全身的血液循环，这样就可以为生殖器注入更多的血液和营养，对其发育以及变硬变粗是有帮助的。
3、游泳：游泳可以作为日常的一种身体锻炼方法，能强身健体，而这种方式对生殖器的发育也是有帮助的。在游泳时全身的血液循环相对较好，能够为生殖器部位提供更多的血液和营养，这有利于改善勃起也可以对于大小产生积极作用。