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禁欲和脱敏训练都各有各的好处，主要根据个人的需求来进行选择。如果性生活过度，肾脏亏空较为严重或者是长时间的受孕导致的灵敏度降低的情况需要适当的禁欲，这样对于肾脏亏空的恢复是有好处的，但是禁欲一般并不能够让灵敏度有所降低；如果想要达到降低龟头灵敏度延长时间的作用，则还是应当采用脱敏训练。而这一项训练也只针对这样的情况对于肾脏亏空的恢复作用有限，所以到底应当采用何种方式，要看自身所存在的是什么样的情况。