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经久不泄最简单的土方法是冷热水交替训练，主要的方法是在洗澡的时候通过冷水和热水来交替冲洗生殖器，水温的刺激能够达到收缩和舒张血管的效果，对于局部的血液循环状态会有良好的改善，较有利于提升生殖器的充血，帮助降低灵敏度来延长时间。与此同时也可以直接去使用外用延时喷剂，简单的喷涂就可以达到降低灵敏度的功效，还可以通过日常的饮食调理来实现。