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自己揉宗筋最好的方法是先用热毛巾进行局部的热敷，有利于打开毛孔，同时促进局部血液循环提升，然后再适当的去按揉宗筋，在此过程当中也可以适当的牵引锻炼，这样可以发挥更好的作用。但要提醒在揉的过程当中应当控制好力度，如果力度太大，有可能会导致局部组织出现损伤。揉宗筋可帮助提升身体阳气加快血液流动改善生殖器的勃起状态从而提升勃起硬度，而且还具有降低敏感度的作用，有利于提升性能力。