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男性要提高精子的成活率，建议多摄入富含锌、硒、精氨酸等微量元素的食物，如生蚝、牡蛎、海参、鳝鱼、泥鳅等海产品，以及瘦肉、坚果、豆类等。这些食物有助于促进精子生成，提高精子质量和成活率。另外，还可以考虑锌元素补充剂、维生素E、辅酶Q10等，这些保健品具有抗氧化、增强免疫力、改善精子活力等作用，但请务必在医生或专业人士指导下使用，避免过量摄入带来的副作用。