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补肾最佳的食物和药物：1、食物方面可以考虑海参、黑豆、枸杞等。海参富含精氨酸，能改善肾虚引起的症状，并增强性功能。黑豆则具有补肾益气的作用，能缓解肾虚引起的疲劳。枸杞则能滋补肝肾，明目；2、药物有六味地黄丸和金匮肾气丸是常用的补肾药物，前者滋补肾阴，后者温补肾阳，但需根据具体症状在医生指导下选用。综合食物与药物的调理，同时配合良好的生活习惯，通常能达到较好的补肾效果。