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男子可以吃桑葚、山楂、猕猴桃、榴莲等多种水果来补精，猕猴桃本身富含丰富维生素C以及身体所需氨基酸，那么补充体内所需营养物质，山楂本身含有多种矿物质可以加速体内代谢，提高自身免疫能力。桑葚本身含有维生素C等营养可以促进精子生长，提高精子生成活力。但水果本身糖分很高，对于本身血糖高的人群食用要谨慎一些。