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一到实战就紧张起不来可能是存在有紧张的状况，因为缺乏经验，在心理因素的作用之下，会影响到局部的供血而导致生殖器没有办法硬起来，平时有必要的时候可以寻求专业心理医生的帮助来进行调整，缓解焦虑紧致的状况，在空闲的时候也可以自己去学习相关的性知识，稳定好自己的情绪，同时也可以在同房的过程当中通过转移注意力来调整自己的状态。