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冷热水交替脱敏训练是有效的，在坚持采用这种方法的过程当中，能够降低敏感度来延长时间。这是一种物理训练的方式，如果采用冷水和热水的交替刺激，能够在温度差异刺激皮肤神经细胞的综合作用之下来，达到提升耐受性的作用，这样可以在一定程度上减轻男性微头的敏感度，从而延长性生活的时间，帮助提升性生活的质量。只是这种方式需要坚持去使用，才能够见效。