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插几分钟就射了可以尝试放松心情，避免紧张情绪影响性功能。并且日常生活中加强体育锻炼，增强体质，可以选择游泳、跑步等运动方式，这些运动能够增强体质，增加全身含氧量和睾酮的分泌，增强身体的耐力和持久性。还可以学习性技巧和性知识，更好地与伴侣进行沟通，选择恰当的方式延长射精时间。如果早泄症状持续或严重，建议及时就医检查，以确定是否存在其他健康问题，如前列腺炎、尿道炎等，并遵医嘱进行治疗。