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男生想要变长变粗，可尝试以下几种方法：
1、饮食调理：男性平时可以适当多摄入一些富含蛋白质、锌、维生素的食物，如牡蛎、鸡蛋、韭菜等等，有助于增强体质，促进生殖器官的发育。
2、运动锻炼：男性可以进行一些针对下半身的锻炼，如深蹲等，可以增强盆底肌肉的力量，改善性功能。
3、外用产品：男性也可以尝试使用增大膏等产品来促进生殖器官的增大、增粗，但要选择正规渠道，并且在医生指导下使用。