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男性变大变粗变长可以多吃一些富含锌的食物，比如瘦肉、禽肉、蛋豆类。也可多吃富含纤维的食物，比如全谷类食物、燕麦等可以降低胆固醇水平，减少动脉堵塞风险，可以促进勃起。对于男性雄激素分泌不足的男性，也可以通过服用雄激素类的药物来恢复阴茎正常大小。另外也可以根据医嘱服用药物，比如参茸鞭丸是可以补肾壮阳，强精填髓。另外还建议平时注意加强锻炼。