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三个喝水方式越喝越伤肾主要是指口渴后再喝水、长期喝浓茶或饮料代替水、睡前大量喝水这三种方式，为了保持肾脏健康建议每天保持一定的饮水量，建议成年人每天饮水量约为1500~1700毫升，并根据个人活动量、环境温度等因素适当调整。同时，要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴时才喝水。并且不要一次性喝太多水，以免加重肾脏负担。建议每次饮水量控制在200毫升左右，分多次饮用。生活当中也要尽量避免饮用生水，应该选择煮沸后的开水或经过净化的饮用水。