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男人想要让性功能得到锻炼，变得更加的持久，可以考虑采用提肛运动或者是游泳等运动方式。提肛运动对于男性来说是比较推荐去采用的，进行的过程当中会让臀部肌肉得到锻炼，同时也有助于提升括约肌力量以及强度帮助改善勃起的时间。另外也可以考虑采用游泳或者是深蹲等运动方式来锻炼，这样能够让自身腰腹腿部等肌肉力量得到增强，保持更强的体力。