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还阳卧可以有助于提升生殖器官硬度。这个锻炼方法是自然平躺仰卧，让髋关节放松。两腿弯曲，小腿往内收，两脚的脚心相对，脚后跟正对会阴位置，两只手的手心放在小腹位置，掌心对着腹部，每天晚上睡觉之前练习半个小时，然后以这个姿势自然入睡，可以起到补气益肾和安神助眠的效果，在帮助使用者改善性功能方面效果也不错。