一次满意的性生活=3公里长跑+800米冲刺（减肥的绝佳妙招）

有数据称，爱爱半小时，大概可以减少腰臀部300卡路里热量，相当于2公里慢跑消耗的体能。

这意味着，此“运动”不但可以减肥，而且花样越多越有创意，减肥效果越显著。

为什么呢？我们拆解一下爱爱的“运动”步骤你就知道了。

从脱光衣服到获得膏潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：

●脱光衣服（10卡路里）

●温柔的爱抚（10卡路里）

●轻轻亲吻（17卡路里）

●使用舌头的深吻（65卡路里）

●口爱（30卡路里）

●戴安全套（6卡路里）

●正常位（20卡路里）

●high潮（100卡路里）

这只是最基本的测算，如果再改变体位，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里）。

在cha入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

特别是早上，体内储存的碳水化合物差不多已经消耗殆尽，身体这个时候是从脂肪层中获得的能量，这个时间段的“床上运动”，对减肥很有效。

那，是不是说，没时间健身，可以试试“床上运动”，既愉悦身心，又锻炼身体呢？

提醒各位“老司机”，首先这项运动不要天天进行，以免造成腰肌劳损。

有些年轻人仗着身体好，每天N次性生活，导致肾精流失过多，出现手脚发凉、怕冷、面色苍白以及阳痿、早泄等症状。

所以一定要注意性生活频率，对于20-40岁人来说，一周2-3次比较合理，并以第二天起床不觉得疲惫为宜。

性生活时，人的心率会达到100-120次/分钟，所以心脏病和高血压人群性生活时，要小心，将动作放缓，持续时间可以控制在15分钟左右。

有些男性不免要抱怨“我连5分钟都做不到，何谈15分钟？”

古人云：“君子生非异也，善假于物也。”

那些15分钟＋的男性并不一定就天赋异禀，其实想要「持久」方法比你想象的简单得多。

比如爱爱前喷涂伊皇延时喷剂，它一直是物理yan时的“香饽饽”，植物提取，温和不刺激，不会对丁丁产生刺激作用。

据用户反馈，没用伊皇之前时间大约是3-~5分钟，使用伊皇喷剂之后大约是15~20分钟左右，他的感觉还是很满意的。

关键是使用感受确实很棒，没有中途疲软的发生，双方都非常享受~这么酣畅淋漓的运动相信大家好久没有过了。

性生活时，男人做的是全身性剧烈运动，腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，能量消耗很大。性生活可以说是一种体育锻炼。每周进行两次性生活，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80-90公里。

一个中年男子每周用于性生活的时间只是日常活动的0.3%。运动所消耗的能量是由工作的时间与强度决定的。性膏潮时间非常短暂，而且整个性生活过程也只有10～15分钟，所以性生活是占时不长、用力适度而又不过分的活动。

除了消耗热量进而获得瘦身效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。在性唤起和性膏潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。但是，男人不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。

有国外的研究者做过

这样一个实验——

招募了21对夫妻

先让他们进行耐力测试

以慢跑30分钟的热量消耗作为参照

然后让他们保持

每周一次的性生活频率

持续一个月

之后通过分析得出

男性一次性生活可以消耗

101千卡

女性一次性生活可以消耗

69千卡

然后再和

前面的慢跑30分钟作对比

发现性生活的热量消耗

还比不上慢跑30分钟

其它常见的运动方式

不管有氧还是无氧

半个小时的热量消耗

基本都是200以上

也就是说

性生活确实消耗热量了

但消耗的不多

绝对算不上“有强度的运动”

行房一次，可以消耗大概250卡热量，如果到了性gao潮，可以消耗大概400卡热量。

很显然，如果我们想要过性生活来减肥，那就只有……持续进行性生活数小时甚至更长时间，才能够消耗掉足够的热量。

话说回来，不借助延时喷剂，谁能单凭实力做半小时呢？

一次普通的夫妻生活男性大概能消耗掉101大卡的热量，女性消耗69.1大卡的热量，这个热量消耗基本和一个人走路20分钟左右的热量消耗一致。

那一个人想要达到减肥的目的，一天需要走多久呢？

通常会建议大家每天走路40-60分钟以达到减肥的目的。也就是说，如果想通过同房减肥，一天要进行2-3次。

如果只是偶尔一天进行2-3次，我们的身体并不会有什么太大的影响，但是长时间按照这个频率进行，对我们的身体健康并没有什么好处。

《健康年轻夫妇在啪啪啪过程中的能量消耗》（Frappier2013） 

【实验设计】

 招募21对加拿大异性恋夫妇（平均年龄22.6 ± 2.8岁），要求他们： 

在跑步机上慢跑30分钟（~65%最大心跳），同时监测他们的能量消耗情况和其他指标；

戴上臂带式活动监测仪，以便监控他们的卡路里或者MET（代谢当量，坐着一动不动的活动量为1-MET）；

回家，带着监测仪啪啪啪；

在调查问卷中填写每次啪啪啪时的感受，并与跑步的感受进行对比；

实验时间为一个月。

【实验数据】

【实验结果】

啪啪啪时长：10-57分钟，平均25分钟；

啪啪啪：男性平均每分钟燃烧4千卡，女性3千卡；

慢跑(~65%最大心跳)：男性平均每分钟燃烧9千卡，女性7千卡。

【结论】

啪啪啪符合“中度运动”的标准；

啪25分钟，男性平均消耗101千卡，女性69千卡；

啪啪啪是慢跑运动量的一半，但是比慢跑更愉悦！

（额，问卷调查里，98%的人都说更愉悦…你会是那2%吗？还是思考一下人生吧…）