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固肾气最简单锻炼方法就是提肛运动，可以保持站立的姿势，将双脚微微打开然后屏住呼吸向上停收肛门，保持3~5秒左右的时间再放松，一提一松的多次重复可以加快局部血液循环，能够达到不错的固肾气功效。除了采用这种方式以外，平时常见的慢跑游泳以及骑单车等有氧运动方式都是能够达到固肾气功效的，平时大家可以选择合适强度的运动来进行锻炼。