正常的夫妻性生活的时间保持在10-15分钟左右，其实这也是根据不同的夫妻的生活习惯和身体状况等一些相关因素，总结出来的一个结论，所以说夫妻生活的正常时间是没有比较正常的标准，只能说在很多的夫妻当中取出一个平均值而已。但是尽管如此，如果你男朋友每次都是几秒钟就结束， 那肯定是属于严重早泄，需要尽快改善！

那么房事时间短那该怎么办呢？这里给大家推荐几个改善的方法：

1、提肛

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

2、扎马布

有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了.时间久一定会长

3、跑步

跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

4、延时喷剂

房事前，可以适当用下伊皇延时喷剂，可以明显降低龟头敏感度，提升性生活时间，一般上床前提前喷几下，就可以延长20分钟以上。

4、心态

心态在整个爱爱过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

5、不良习性

日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器，经常熬夜 ，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

如果我要是有这样的男朋友，每次都是几秒钟就结束，肯定不会要他呢！连最基本的性福都给不了，跟着他还有什么意思呢？

你和你男朋友交往几年了？还是时间不长？每次都是几秒钟就结束吗？还是最近才这样的啊？这些都要了解清楚的，就算去医院，医生也会问到这些

怎么你男朋友和一年前的我差不多啊！每次都是几秒钟就结束，真的是烦死了……到处找原因，到处找方法，还是不见好转。老婆对我也是越来越不抱有希望……后来，也是无意间，在网上遇到一个病友，他和我的情况比较类似，后来用了伊皇喷剂改善好了，当时我也是抱着试试的心态，在网上买了一瓶，反正也就这样了，大不了又是无用功！但是奇迹却发生了，拿到产品后就喷了两下，结果当晚就和老婆做了30多分钟！真的是应了那句话：“有心栽花花不开，无心栽柳柳成荫”！

每个男人都希望自己是个猛男，可以一夜不射，但很多人每次却都是几秒钟就结束，所以落差太大，心理实在是痛苦，不要也别担心，现在科学这么发达，还是有得救的！

你男朋友每次都是几秒钟就结束，这意味着什么？也就是说你们几乎都没有过什么像样的性生活啊！天那，想想都可怕……

你男朋友每次都是几秒钟就结束那也太夸张了吧，这是得有多严重的早泄啊，几秒钟的话那还进去干啥呢，有时候没进去就已经喷出来了吧，说的好尴尬！25岁男人性生活时间短怎么办，我这种情况还有个5分钟左右的，不是几秒钟的那种，应该比楼主好治吧！延时喷剂什么牌子的好啊,20多岁可以用延时喷剂吗？

时间短当然有救啦，时间短千万别自暴自弃，平时坚持深蹲和提肛锻炼，性功能会得到很大的提升，另外性生活前可以喷喷伊皇延时喷剂，既延长男人性生活时间，又能增加男人自信，想要改善时间短的问题一定要试试。

啪啪啪时候怎么样时间长呢？最好可以做到以下几点：

　　1、在自己身心状态好的情况下，才去做，身心疲惫不要勉强自己战斗。

　　2、在实战时，让自己学会放松身心，不要给自己心理压力和包袱，本着服务人民群众（妹子）的心态，做好前戏工作，自己越放松，越容易发挥好。

　　3、在实战时，进入后，先用慢玩姿势，如观音坐莲体位。

　　不要用传教士体位，更不要用后入式，用刺激小的姿势，先让丁丁适应下刺激，后边就能超常发挥了。