对于20岁的小男生来说，龟头敏感确实需要尽早自我调节。因为很多情况下龟头太敏感会导致快速的射精，直接影响到性生活的质量，长期性生活得不到满足会影响夫妻感情。对于男人龟头敏感的这一问题首先人们需要知道的就是龟头敏感的原因。

龟头太敏感的原因一般会有以下几点

1、体质问题

早泄者的小弟弟海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高，使射精中枢兴奋性增高阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。

2、神经问题

如盆腔骨折、前列腺肿大、动脉硬化、糖尿病等。 直接影向控制性中枢，对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。

3、疾病问题

小弟弟包皮系带过短，妨碍充分勃起；精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。

4、手淫问题

使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性，是早泄器质性原因重要影响因素。

5、包皮问题

龟头敏感包皮过长者更常见于平常包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当房事时，勃起后龟头外露，当龟头和yin道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现，造成早泄。

龟头敏感怎么样自我调节呢？

如果你的龟头过于敏感，在房事的时候，就很容易引起早泄，下面这些方法可以帮你降低龟头的敏感。

1、将包皮翻起

具体做法是：尽量将包皮翻起,露出整个龟头。包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

2、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，JJ会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

3、穿宽松的内裤

最好平时穿宽松内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4、主动摩擦

一般做法:将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，徒手锻炼几天后可以使用道具，坚持锻炼半个月以上。

5、多锻炼增强体质

爱爱时间持久都需要体力支撑的，建议你每天闲时强肾壮阳锻炼。同时营养也要跟得上。

兄弟，你才20岁吗？这么小就龟头敏感了？是不是以前打飞机打多了啊！如果敏感想自我调节，还是有可能好的。平时首先最好戒掉打飞机的恶习，如果有这种习惯的话！

现在由于环境污染、生活恶习、生活工作压力等因素，早泄越来越有年轻化趋势。20岁就龟头敏感的人不在少数，很多人想知道怎么样自我调节才可以改善早泄，其实方法很简单，养成良好的生活习惯就可以了。

很能理解20岁男生的心情，龟头敏感不知道该怎么样自我调节才能好。以前我也是这样，龟头敏感的不得了。

那时候感觉一点男人的尊严都没有！到处找方法，还是不见好转。老婆对我也是越来越不抱有希望……后来，也是无意间，在网上遇到一个病友，他和我的情况比较类似，后来用了伊皇喷剂改善好了，当时我也是抱着试试的心态，在网上买了一瓶，反正也就这样了，大不了又是无用功！但是奇迹却发生了，拿到产品后就喷了两下，结果当晚就和老婆做了30多分钟！真的是应了那句话：“有心栽花花不开，无心栽柳柳成荫”！

如果龟头敏感，可以平时通过饮食进行自我调理，这样不容易伤身体。

　　“小弟弟爱抚法”是最简单、易学的脑神经强化训练方法。

　　以轻柔的力道，用手轻握丁丁龟头进行爱抚、套动，要求大家在练习时能学会长时间的充分享受性快感，同时可以学会控制自己的性兴奋。

　　通过丁丁脱敏训练，已经完成了脱敏，达到了自己想要的效果，此前感觉舒服了就想射，现在可以控制住，希望有丁丁敏感性困扰的你，也可以通过训练来提升自己的耐受力！

如果20岁龟头就敏感了，这多半是手淫导致的，所以要想知道怎么样自我调节，最好先把手淫戒掉再说吧！

20岁还很年轻，改变生活习惯是可以治好龟头敏感的，具体的怎么样自我调节，至少不要经常手淫，戒掉手淫至关重要，还有就是看看不是不是包皮长啊，要是包皮过长要早点个割了，这样才能通过后天的训练调节调节的过来！

丁丁头敏感肯定要想办法降低敏感啊，在房事前可以喷一喷伊皇延时喷剂，既降低了gui头敏感又延长了性生活时间，想改善gui头敏感的这么解决就行了。简单方便效果好，值得信赖！