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改善前列腺的王牌动作是：
1、提肛：操作方法是把肛门往上面提，然后放松，接着继续按照这样的方法操作，反复操作能够让人的骨盆底提肛肌、尿道括约肌等等肌肉循环代谢变得更活跃，从而帮助改善存在的前列腺肿大和炎症等等问题，在改善排尿困难方面也有不错的效果。
2、深蹲：深蹲可以帮助收缩人的盆底肌肉，也能够促进盆底血液循环，在帮助改善前列腺方面有好处。
3、慢跑和游泳：这个锻炼可以让人的心肺功能得到提升，也能够改善血液循环和帮助降低血脂，在提升免疫力和改善局部血运以及预防前列腺炎症方面都有不错的效果。