男人想要爱爱时间持久，这些方法能帮到你：

1.锻炼身体

加强身体锻炼并不是只能增加体制，还能大大提升我们的性能力的。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显著的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大增加于从前。锻炼越久效果越好哦。

2.延时喷剂

爱爱前可以喷上伊皇延时喷剂，可以很好的减低龟头敏感，延长性生活时间，让男人爱爱时间更加持久

3.做足前戏

做足前戏会非常大的增加伴侣膏潮的可能。同时在前戏的过程中也可以逐渐平复自己激动的心情，对于自己后面的发挥，可以起到很好的缓和作用，以做到更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

4.戴上套套

戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的爱爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少小弟弟敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

5.转移注意力

爱爱的时候可以和对方说说话，变换一下爱爱姿势，看看周围转移下注意力都能让男人爱爱时间持久一些

6.适当停一下

男性要学会自如地控制射精前的情绪，在膏潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达膏潮。

其实很多男人都在找可以作爱持久的方法，真的有吗？当然，下面这几个是我一直在用的，感觉就不错：

１．分散注意力。问题的要害其实是下降的敏感度。是男性的第一性敏感区。终究射精都是因为遭到激烈的影响后而发作的。假如能下降的敏感性，射精就会被延迟。作爱很投入时，意念都会集中在上。男性甚至有自己全部身体进入女人的感觉。这时，假如去想其它事情，就会暂时缓解射精的激动。

作爱时间短怎办

２．调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的起伏，也可暂停抽动或将小弟弟抽出，然后待紧迫感消退后再康复抽动，重复重复这样的动作可明显延伸爱爱的时刻。

3．使用延时喷剂。像伊皇这类延时喷剂，一般都会采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和高潮。

4．增强体质。一般体质较好的人作爱时刻要长些。所以根本上说要锻炼身体，而且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的效果比在生理上的效果大，归纳体质的提高才是根本。

性生活时间短怎么办

5．经历配合。作爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，考究的是配合。实践证明，女人善于引导的话，男性可适当延伸爱爱时刻，而且女子可获得满足的性满足。所以，对那些作爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经历的女子加以教导，未尝不是一个好办法。

6．牵拉阴囊和睾丸。因为性兴奋时阴囊和睾丸缩短上举，所以爱爱过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可下降性紧张度而推延性高潮的到来。

我发现现在不少男人都有早泄这种问题，以前我也这样，到处找能让男人作爱持久的方法，因为时间短，老婆三天两头和我吵架，骂我不是个男人，当时整个人都快崩溃了……也曾试了很多方法，什么锻炼啦，吃药啦，看老中医啦，总之很多，最后都发现白忙活一场，钱花了，却没一点毛用！后来一个朋友推荐让我试试伊皇延时喷剂，当时说实话，也是抱着死马当作活马医的心理尝试了一下，竟然第一用就发觉敏感明显降低，当晚就和老婆折腾了30多分钟……

让男人性生活持久的方法可以借助延时喷剂来实现，这个感觉比较靠谱！

想让男人作爱持久？这还不容易吗！方法多了去了，比如多锻炼身体啊，用下延时喷剂啊，都可以的。

结了婚慢慢都短了这是男人的通病，不过你说的3分钟确实太短了吧，至少也得十来分钟左右才行的，我今年也30好几了结婚到现在时间也降了不少，但是还是基本上维持在十分钟以上的，我老婆觉得还算可以，我是没事就去锻炼身体，休息的好吃的也健康，要注意保持精力吧，劳累的时候做肯定谁都不行的，自己做的时候不要太投入了，要不然真的也是很快的。

你还有三分钟呢真羡慕我现在一分钟都不到，有时候都进不去就出来了，太TM难受了，真的苦恼，天天吵架天天吵架，弄的我一点心情都没有更别说给我想办法了，以后在不行看来真的要过不下去了，用这种伊皇延时喷剂真的能够改变性生活时间吗，具体怎么样效果能延长多少时间。

前戏可以久一点，戴厚点的套子，性生活换不同的姿势都能让时间变得更为持久一些。

不过平时还是多锻炼身体，这样低提升自己的性功能就有很大的帮助，希望我的回答能帮到你，祝您健康！