曾看过一本书，书里说手淫无害，适度就好，终于可以放心的手淫了，爱上了自嗨后，我的人生简直不能太舒爽，直到发现，我已经深陷其中不能自拔，并且曾经帅气迷人的我，现在还越来越丑，丁丁的硬度也直线下降，碰到喜欢的女孩还残忍被拒绝，我真的欲哭无泪。现在改变还来及，我不断提醒自己手淫危害，下定决心克制住。我每天都在脑海不断提醒自己手淫的危害，现在要我们来看看经常手淫有哪些危害：

1、经常过度手淫首先会造成男性患者出现前列腺疾病，过度手淫就像是过度性生活一样，会让男性的前列腺器官，长期处于充血的状态，慢慢的就会让前列腺出现各种疾病。

2、导致性功能障碍疾病，过度手淫也是会让男性的性神经带来很严重的伤害，由于手淫瘾性的影响，男性会长期进行手淫，一旦这样下去，就会导致性功能障碍的出现。

3、同时过度手淫对于男性的中枢神经也会带来很多的损伤，长期手淫会导致男性记忆力下降，注意力无法集中，腰酸背痛、头昏脑涨等等。

4、手淫会导致反复射精，射精过多会导致某些神经衰弱的症状，如头晕、注意不易集中、记忆衰退、思维迟钝。手淫过度会导致精囊炎和附睾炎，从而导致精液异常，引起不育。

那么想要戒掉手淫，恢复健康，建议你要下定决心做到这些：

1、时刻提醒自摸带来的伤害要远离一些不良的书刊以及读物，千万不能看关于手淫的文章，也不能去想此事情。要及时改变不良的思考方法，时间久了就能够直接戒掉。可以让脑子里想象一些健康的事情，不妨读一本好书或者喝一杯茶来提高道德修养。

2、尽量不要独处千万不能独处，尽量找几个伙伴一起住，独处的时候思想比较多。如果没有办法的话，可以看一些搞笑的电影或者积极乐观的书籍，这样能够减少自摸的行为，最重要的是要控制好自己的私欲。

3、要学会转移自己的注意力如果男性躺在床上，不能禁住诱惑同时也不能控制，就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力，比如散步或者打球等，这样可以控制好意识，让身体变得更加健康。

4、培养兴趣爱好，比如打篮球，游泳，爬山等等。不断加强身体锻炼，提高身体素质，男人性能力也能提升很多。

5、对于手淫引起的龟头敏感，适当辅助伊皇延时喷剂有助于减低龟头的敏感度并延长爱爱时间，这类外用的药物也十分安全便捷，对经常手淫造成的龟头敏感有很好的帮助和改善。

龟头敏感的原因：

1.先天性龟头敏感正常情况下小弟弟背神经的分枝应该是两根，可是原发性顽固性早泄的病人却多达8-9根，个别人甚至13根，过多过密的神经分布在龟头冠状沟处，导致对性刺激的高度敏感性，一旦进入yin道甚至刚刚接触到yin道口就会出现一触即发、一泄如注的现象，即严重早泄。

2.包皮过长包皮过长最常见于平常包皮掩盖龟头，但在勃起时龟头外露的情况。由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下，刺激较少，使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感。当性生活时，勃起后龟头外露，当龟头和yin道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于敏感而触发射精的过早出现，造成早泄。

3.频繁手淫频繁手淫刺激龟头容易导致龟头敏感，严重导致阳痿早泄。

根据你的情况，你频繁手淫导致了你龟头敏感的情况，那么想要改善龟头敏感的问题，下面这些方法能帮到你：

方法一：裸睡晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法二：穿宽松的内裤最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法三：合理使用套套借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。

方法四：分散注意力X爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，作爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

方法五：摩擦平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。

摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

方法六：辅助延时喷剂在作爱前喷上伊皇延时喷剂，减低龟头敏感效果非常好，对于龟头敏感早泄的你可以试试看不会让你失望。

你是手淫过快导致的龟头敏感，建议你女里克制手淫恶习，养成好的生活习惯。另外由于频繁手淫引起的龟头敏感问题，你试试看下面这些方法肯定对你有帮助。

第一，运动增强体

质大家的龟头过于敏感，性生活的时间不长，大家应该要运动一下，锻炼自己的体质，这样就可以增强自己的持久力，让自己的龟头不那样敏感。大家在每周至少要运动两次，这样就可以让自己的体质更强壮。

第二，选择宽松的内裤

如果可以的话，大家在平时应该尽量选择宽松的内裤，甚至不穿内裤。大家这样做就可以让自己在平时不断地进行磨练，一开始的时候，大家肯定不习惯，而长期坚持下去，一定可以降低自己的龟头敏感度。

第三，分散注意力

大家在过性生活的时候，龟头之所以会非常敏感，主要是因为大家的注意力完全集中在性生活上。大家应该要分散自己的注意力，这样就可以降低龟头的敏感度了。大家在过性生活的时候，也可以看看周围的环境，这样就可以分散自己的注意力。

第四，合理使用避孕套

大家在爱爱的时候，能合理地使用避孕套的话，也可以减轻龟头的敏感度。大家在一开始的时候就带上避孕套，这样就可以降低龟头的敏感度了。合理地使用避孕套有很多的好处。

第五，使用延时喷剂

房事前在龟头处喷上伊皇延时喷剂，不尽快速减低龟头敏感还能快速延长性生活时间，你的情况非常适用，你可以一试。

我经常手淫龟头太敏感可以用点植物的伊皇延时喷剂来降降敏感度，我就用的伊皇使用也没有过敏，喷上去挺舒服的，不麻木。以前最多的时候也就十几分钟左右，东西质量很好，非常给力，现在有了这个东东每次都可以做三十多分钟以上，效果相当给力，能有这个效果老婆也觉得我买对了，放心的推荐给你们，

如果是经常手淫导致的龟头太敏感，最好的办法，就是借助外用延时喷剂来降低改善。

现在有几个男人没有过手淫的！很多都有，但如果太频繁的话，结果就是导致龟头太敏感，不过也没有关系，现在改善的方法挺多的。

经常手淫龟头太敏感试试看这些办法

1.克制手淫

时刻提醒自己手淫带来的伤害，转移注意力，培养新的兴趣爱好，多看书喝茶。

2.包皮过长

必须割包皮过长（包茎）容易引发早泄、炎症甚至影响勃起功能，应及时进行手术治疗。包皮手术可降低龟头敏感，改善男性性功能。

3.钝化龟头

适应摩擦对于降低龟头敏感，可以通过人为增加与外界的摩擦，如经常裸睡、冷热水交捏洗龟头等，钝化龟头皮肤对外界摩擦刺激的敏感程度。

4.延时喷剂

爱爱前喷上伊皇这类延时喷剂能减低龟头敏感并延迟射精时间。

5.增强体质

加强锻炼，如慢跑、深蹲、游泳、俯卧撑等有助于提升身体机能、强化肾功能，降低龟头敏感和射精快的症状。加强锻炼的同时，不要忘记补充营养和平衡膳食结构。

我前男友也是初中的时候他就手淫的厉害，知道大学还是那样，我们在一起以后我帮他改变了很多了，但是过程确实艰难，吵了无数次架因为这个问题，到最后也是把感情都吵没了，大学毕业就分手了，他真的是屡教不改，和我在一起还经常手淫导致的龟头太敏感了，医生都建议他戒掉手淫可是就是很难改，想想当时心真的难受也累了，改变不了一个人就放手吧。

楼主你才28岁，撸管方面要节制一点啊，不要过于透支自己未来的幸福，否则阳痿早泄有你受的。丁丁头敏感的事，平时要主动摩擦gui及gui谷，可以用道具，自己掌握火候。摩擦gui头，食指和拇指扣成环状摩擦gui头跟龟谷，也要摩擦gui头前段及gui谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，gui头敏感度就达到正常水平了。

至于射太快，可以戴套或者使用专门延长时间的药物，比如延时喷剂能很好的帮助降敏延时。

乱吃胡吃对于肾气伤害很大，很多兄弟三餐时间紊乱、暴饿暴食、不吃主食、偏爱油腻、肉类、辛辣、不舍得吃好米，这些恶劣习惯与手淫纵欲互相影响，使手淫患者陷入毫无克制力的恶性循环，吃饭这件事反而成了伤害身体的源头，每多吃一口，身体就多挨一刀。