现在很多男人都有不同程度的早泄，搞的人很郁闷，那么有没有让男人持久的简单方法呢？这个相信不少人都很想知道，那么下面就介绍几个：

1、戒酒忌辛辣。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

2、节制房事。曾有人主张，在爱爱发生早泄后几小时再次爱爱，利用前一次爱爱后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

3、戴双层避孕套。可降低小弟弟的敏感性，延长射精时间。

4、做足前戏。同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

5、降低小弟弟抽动幅度。减少对小弟弟的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

6、分散爱爱注意力。比如目光离开女方，将小弟弟感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

7、借助延时产品。可以通过延时喷剂比如用伊皇来可以明显降低龟头敏感，延长性生活时间，一般只需喷几下就可以延时20分钟以上。

男人性生活时间短太短，和女票作爱时间太短很快就射是有原因的，我们先来了解下男性性生活时间短的具体原因有哪些：

1.焦虑和抑郁：很多人不论是在工作上还是感情上经常因为一些事情烦恼，要知道焦虑和早泄同为交感神经所调节。

2.疲劳过度：现代社会，生活节奏快，尤其是男性无论在精神上还是体力上都透支很多，体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，容易发生早泄。

3.手淫恶习：许多男性有频繁手淫的习惯，而且在手淫的时候害怕被人发现，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。

4.每个人的身体素质不同：患者小弟弟海绵体肌的反射比一般人快。其射精中枢兴奋性高，射精阈值低，容易兴奋而过早射精。

5.生殖器官的疾病：如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或小弟弟系带感应性增高，在爱爱时过份牵引亦引起早泄。

那么男性因为上述原因引起的性生活时间短，早泄怎么办呢，想要男人性生活持久，这些方法你必须学会：

1.戒烟酒不熬夜房事时间短，与自己的身体素质体能有很大的关系，想改善房事问题，就需要养成良好的生活习惯，戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大，还有就是熬夜，熬夜会让男人的体能急速下降，体力透支的，养成良好的生活习惯才能解决时间短的问题。

2.补营养勤锻炼房事时间短，可以进行适当的食补，切不可盲目地相信广告宣传进行药物治疗，认为是肾虚造成的，进行药补，进行药物治疗盲目药补只会越补越差，平时加强营养就可以了，更重要的是要勤于锻炼身体，不要久坐，不活动，积极参加锻炼才能解决问题。

3.妻子体谅夫妻生活是两个人的事情，房事时间短，作为妻子切不可对丈夫进行抱怨，更不可以进行数落，责骂丈夫无能，时间短，丈夫本来就很苦恼了，如果妻子再进行数落，抱怨，会让问题更严重，甚至不能进行夫妻生活了，出现了房事时间短的问题，作为妻子应该是体谅的，鼓励的，好好安慰丈夫，让丈夫找回信心，这样才能改善时间短的问题。

4.技巧问题房事时间短，不是压力大，不是身体问题，还有一种情况就是技巧问题了，夫妻生活和谐是不断积累的一个过程，刚开始的时候，没有技巧，夫妻不同步，自然会导致时间短，在房事前，可以延长房事前的工作，不要过多的时间去刺激丈夫，要去刺激妻子，女人来得比较慢，这样实现了同步，就不会感觉时间短了。

5.延时喷剂聪明的男人懂得辅助延时喷剂让性生活时间更加持久，提高性生活的质量，这是非常快捷实用的办法，想要男人时间持久你可以试试，伊皇延时喷剂延时效果好，你可以试试。

只要身体素质没问题只是时间短，那么男人想持久的简单方法就是用点延时的东西，现在延时喷剂就非常的好，我用的是植物的伊皇喷剂，我老婆主动给我问的，凭心而论，我觉得这个延时喷剂确实不错，每次都能让我老婆@好几次。太舒服了，延时效果很强，还能增强硬度，正品很安全，我老婆都开心的死了现在。

要知道让男人持久的简单方法是什么吗？我来告诉你——买瓶男用延时喷剂就可以了，一般中药类的喷剂，简单喷两下就能延长20多分钟！效果特别明显！

男人房事时间想要长久，试试看这些方法：平时作爱前做足前戏，作爱前戴质地厚的避孕套过程中转移注意力，变换姿势都可以让男人时间更持久。当然还有最快捷延长男人性生活时间的办法——伊皇延时喷剂，作爱前喷在龟头处喷两下就让男人时间持久半小时，效果非常好你可以试试。还有平时运动锻炼不能少，身体素质好了性生活时间也会不短。

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男的房事时间短的话训练的不多，都是空虚的套路装装样子，没啥用的，可是就是有人信那些吹嘘的方法，实际真的要延长房事时间，想要持久的话还是要用延时药用延时喷剂才行，

多锻炼身体这样性生活体力才充沛，想持久也得靠锻炼，比如提肛运动，坚持锻炼能更好的控制she精并且提高性持久力，值得坚持锻炼和尝试。