龟头敏感有很多原因导致：

1.包皮过长包皮过长的男性龟头会被包皮长时间包裹着，这样就减少了与外界的摩擦，提高了龟头的敏感度，而很多男性朋友龟头敏感的基本都存在包皮过长。

2.小弟弟敏感神经过多如果龟头敏感神经过多，很容易造成龟头敏感度高，一般人只有2根左右，但是原发性顽固性早泄男性大多存在8-9根甚至更多。

3.长期或经常打飞机长期或经常打飞机，这一情况使神经中枢经常处于不自主兴奋状态，并形成身体惯性，是早泄器质性原因重要影响因素。

想要改善龟头敏感引起的早泄问题，这些有效的物理法建议你试试：

1、将包皮翻起具体做法是：尽量将包皮翻起,露出整个龟头。包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

2、裸睡晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，JJ会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

3、穿宽松的内裤最好平时穿宽松内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4、主动摩擦一般做法:将左手紧握小弟弟包皮向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，徒手锻炼几天后可以使用道具，坚持锻炼半个月以上。

5、分散注意力爱爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力， 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

6、多锻炼增强体质爱爱时间持久都需要体力支撑的，建议你每天闲时强肾壮阳锻炼。同时营养也要跟得上。

7、作爱前喷一喷伊皇延时喷剂，能快速减低龟头敏感并延长性生活时间，效果非常好你不妨试试看。

龟头敏感是男性常出现的一种情况，它的发生与男性包皮过长，或由于龟头部位的神经过密集，或心理因素等有关。那么，怎么减小龟头敏感度呢？

一、裸睡晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

二、穿宽松的内裤最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

三、合理使用套套借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。

四、分散注意力爱爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，作爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

五、主动摩擦平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

六、割掉包皮包皮割除之后，龟头处于暴露状态，也会和内裤、裤子频频接触，久而久之龟头敏感度就会降低。还可防止滋生细菌、预防龟头炎和包皮炎。

七、同房前喷一喷伊皇延时喷剂可以快速减低龟头敏感，延长性生活时间在，这也是目前最为靠谱的物理延时方法，植物成分也更安全放心！

降低龟头敏感最有效的物理方法一般有以下几种，可以作为参考：

1、戴双层避孕套。可降低小弟弟的敏感性，延长射精时间。

2、做足前戏。同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

3、降低小弟弟抽动幅度。减少对小弟弟的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

4、分散爱爱注意力。比如目光离开女方，将小弟弟感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

5、改变体位。在接受行为治疗后采取女上位爱爱法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对yin道刺激的适应性。

6、借助延时产品。可以通过延时喷剂比如用伊皇来可以明显降低龟头敏感，延长性生活时间，一般只需喷几下就可以延时20分钟以上。

有些中药类的延时喷剂，就是通过物理方法来降低龟头敏感的，比如伊皇延时喷剂，采用中药物理降敏，迟滞龟头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、龟头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和高潮。

降低龟头敏感这些物理方法很实用，你不妨试一试：

方法一：裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

方法二：穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

方法三：合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特别在女方高潮前后先套上，让女方先高潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。

方法四：分散注意力

X爱时，一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，作爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

方法五：主动摩擦

平时要主动摩擦龟头及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了。

方法六：借助延时喷剂

合理使用延时喷剂，爱爱前将伊皇延时喷剂喷在龟头处和冠状沟处，充分吸收后龟头敏感度减低了，爱爱时间也延长了很多。况且这是外用的植物喷剂，对身体安全无副作用，非常靠谱的物理延时法，你可以试试看的。

照我说，降低龟头敏感最有效的物理方法就是按摩，多摩擦摩擦就不敏感了吧

冷热水交替冲洗可以减小闺头敏感，如果觉得无效，试试提肛锻炼法，坚持练上几个月可以很好的控制she精，减小敏感，提高自己的性功能。这些都是不错的物理降敏方法，如果嫌麻烦，伊皇延时喷剂喷一喷，降敏延时效果非常好，值得一试