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延时训练的方法有很多，比如挤压法、蹲马步、摩擦生殖器、仰卧起坐等，挤压法就是患者在即将射精的时候可以用手指轻轻的捏挤阴茎系带的部位，这样可以促进阴茎局部血液循环，有利于传导兴奋；蹲马步就是可以让盆底的肌肉得到放松，一定程度上是可以达到延时效果的；摩擦生殖器是可以降低龟头敏感性，促进银镜血液循环，从而得到延时。