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男性通过练习阿拉伯挤奶法可以起到变长的效果。阿拉伯挤奶是一种物理锻炼的方法，主要是用平时对阴茎和周围部位进行按压和刺激，让阴茎的充血量增加，这样就能够实现增大。因为此种方法的见效时间较慢，所以基本上需要锻炼三个月左右，才可以看到较明显的效果，并且坚持练习可以降低龟头的敏感度，达到帮助延长性生活时间的作用。