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最好不要憋着，还是打出来比较好，但是对于男性来说，经常手淫本身就是一种不良习惯，再憋着不射精的话，就会导致精液逆流，对身体健康十分不利，而且还会出现性功能障碍的情况，所以手淫最好还是打出来，但是一个月的手淫次数不能太过频繁，最多不能超过四次，适当的手淫也是自己排解压力的一种方法，如果一旦成瘾，就需要进行刻制。