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吃菠菜、韭菜、番茄等蔬菜可以壮阳变硬变粗变大。
1、菠菜：菠菜富含叶酸以及镁等多种人体生长发育所需的营养物质，长期合理补充具有对扩张外阴部附近的血管很有帮助。
2、韭菜：韭菜被誉为“壮阳草”“蔬菜伟哥”，长期合理补充具有温中下气、补肾益阳等功效，对于改善性功能有一定的帮助。
3、番茄：番茄长期补充具有补脑养血、补肾、健脾的功效，对于增强免疫力、促进血液循环、改善勃起功能都一定的帮助，非常适合男性朋友适当补充。