随着两性科普和认知的普及，夫妻生活越来越多样化，在PA里掌握主导的不仅是男人了，女生也摆脱了柔弱小白兔的印象，开始做起高高在上的女骑士，狂野的摇摆腰肢，让他呼吸紧促，丢盔卸甲。

但，做一个合格的女骑士并没有想象中那么容易，如果平时没有坚持健身的话，不少女性动不了几下就会觉得腿酸。

那么到底女骑士该怎么动呢？今天我们就来说一说。

腰臀是关键！

腰臀是关键！！

腰臀是关键！！！

重要的事情要讲三遍！！！

以腰部为支点，带动臀部进行运动！

基本要领1：以腰部为支点

大多数女性做不女骑士的主要原因，就是因为腰部过于僵硬。

动作要点：一定要收紧腹部，以腰部为支点用腰腹的力量带动臀部。找不到腰部感觉的女性，可以用呼啦圈锻炼一下，很快就会掌握。

基本要领2：臀部前后滑动

对于女性自己而言，前后滑动可以刺激到前方的C带你，更容易达到C点膏潮。

动作要点：不管是正面跨坐还是背面跨坐，上半身直立的时候，给双手找到一个支撑点，找到感觉最哈偶的角度，再开始滑动。

组合技巧1：打圈

用腰部带动臀部，按顺时针和逆时针的顺序，交替转圈。 这样的玩法比较适合倾斜45°跨坐的时候使用。

技巧要领：上身不要动，尽量使用腰腹的力量来带动臀部转动。 双手可以撑在TA的胸膛上，这样身体倾斜时有了支撑，不会觉得累。 也可以用手轻捻TA的小葡萄，既可以挑逗，又可以分散他的注意力。

相比前后滑动，打圈的动作对女生的腰腹力量的要求更高一点。有条件的女生可以去学习下拉丁舞或肚皮舞，多练习平板支撑对腰腹力量也有很大的帮助！ 

适合的姿势：90°腰部直立面对面坐，或者90°腰部直立背面而坐。

组合技巧2：上下进出运动

上下运动是相当考验女性体力的，臀部和大腿肌肉都要发力。在实际操作中，有相当多女性都没办法坚持，常常快感还没来体力就先耗尽了。就算勉强坚持下来，趴在对方身上气喘吁吁，腿部的酸痛感都高于快感。那体力不好的女性该如何呢？

找到合适的姿势，即使是女骑士也把主动权交给男性。

适合的姿势：斜45°两手支撑对面而坐，或斜45°两手支撑背面而坐

女骑士除了要掌握姿势，还需要掌握一些小窍门——坐在他的上方，他能全方位的看到，为了给他最佳的视觉冲击，性感的服饰，半遮半掩，跨坐在他身上，四目相对，欲说还休。叫他不许动，完全由你来掌握节奏。

 或咬唇或挺胸，适时拨弄秀发，偶尔相视春水盈波。把自己最迷人的一面展示给对方，引导对方的手来抚摸你。两个人都全身心投入，才能得到完美的女骑士体验。 

注意事项：

1、如果头发实在太长的话，建议把头发扎成一个马尾。运动时避免不了香汗淋漓，头发粘在身体上的感觉，想想都觉得难受。

2、棍子骨折真的不是说着玩儿的，上下运动时不要全部抽离。如果完全抽离再进入，请减速慢行！

3、充分的润滑。不管是上下的还是前后的摩擦，打圈。都需要充分的润滑，否则会有疼痛感和不适感哟。

4、这种体位男性很容易被刺激到，从而早早的鸣金收兵，这时候就需要伊皇辅助男性降低DD敏感度。

伊皇降敏原理：使用纯天然的中草药成分，不减少快感的同时，物理降低gui头的敏感度，增长丁丁勃起的时间。

点评：伊皇是我用过最简单、最安全的延时方法：事前喷几下等一会就能战斗，懒人必备。以前也用过带麻醉剂的，火辣辣的难受，这个就凉凉的很温和。

解决房事焦虑之后人自信了，X能力真的有所改善。我前面讲了，心理治疗也是很有效的方法，有一次忘记使用了，居然表现的也还可以。既能物理影响又能改善心理，对自己那方面不太满意的朋友真的可以试试看。

其实女生有很多种在上面发挥的技巧和方法

这些方法都是非常实用的，建议保存起来慢慢学习和练习，会对你们的夫妻生活有很大的改善：

蹲起发力

蹲起发力是采用上下运动的方式，可以用跪姿和蹲姿两种姿势进行发力。

跪姿前倾：

女性的小腿跪在床上或男生身上，身体前倾，以小腿的位置作为支撑点，利用大腿的力量上下弹跳。

在此过程中，可以用眼神挑逗对方，并跟对方有抚摸亲吻之类的互动。

跪姿后倾：

双手放在床上或男生身上，身体后倒，使得整个人重心后移。以双手作为着力点，小腿和大腿一起发力，不断抬起，坐下。

蹲姿开腿：

以小便姿势蹲下，脚踩在床上，大腿小腿同时发力，用上下蹲起的方式进行发力。

蹲姿闭腿：

和蹲姿开腿不同的是，蹲姿闭腿的双腿闭拢，两只脚以内八字的姿势踩在床上。同样用大小腿一齐发力，采用上下蹲起的方式。

蹲起发力时，特别要注意幅度，确保男器一直在身体里，否则再次下蹲时会把男器海绵体坐坏。

倾褪发力

仰倾褪：

两只脚踩在前面，双手在后面支撑，身体半悬在空中，利用双手的力量前后推，整个身体像一个摇篮晃来晃去。

仰倾退的前后运动可以进入新的角度，同时调动整个身体发力，加速全身的血液循环，虽然有点累，但会使得身体部位更加敏感。

跪倾褪：

跪倾退可以用于后入式，男生定住，女性从后方向前方推进，用手和脚一齐发力，不用腰腹，身体不断前后推送，像钟摆一样撞击对方。

也可以让男生坐在椅子上，女生坐在男生身上，在半悬空状态下采用跪倾退姿势。

摇摆发力

摇摆发力是前后方向的运动，采用跪姿或者蹲姿，腿部支撑，运用腰腹的力量进行前后摆动。

扭动发力

扭动发力是运用腰腹力量进行360度旋转运动，可以采用顺时针和逆时针结合的方式搭配圈数。

扭动发力可以充分照顾到整个圈的位置，能够帮助我们找到最舒服的点，也能够给g点分布在整个圈的人带来更大快感。

蠕动发力

蠕动发力相对于摇摆发力幅度要更小，发力时臀部紧贴着男性身体，固定住接触点，只用腰部运动。

挺懈发力

挺懈发力采用后仰的姿势，双手支撑在男生的大腿，手脚作为支撑点，只用腰腹的力量做抬起放下运动，把臀部当作一个弹弹球，不断在弹对方的下体。

注意与仰倾退发力方式的区分，仰倾退双手的支撑点要更为靠后，并且仰倾退是利用双手发力，做前后挺送，而挺懈运动双手只是作为支撑，让腰腹发力用臀部弹对方下体。

电臀发力

电臀发力对个体的灵活程度要求比较高，它是通过臀部的连续快速的撞击来进行爱爱运动。

初始大家可能无法达到电臀的要求，这需要我们日常生活中不断的练习。

练习时，大家可以站在墙边，离墻有十厘米左右，站立时确保身体保持一条直线，只有臀部来回进行撞墙运动，不断加快撞击速度反复练习。为保证练习质量，大家可以对着镜子练习，不断调整纠正动作，也可以加入熙墨实验室的会员群，在会员群进行打卡，不断督促自己。发力并不是单纯机械地进行爱爱运动，而是把握主导权，把发力与调情方式、爱爱节奏、爱爱动作结合起来，来场真正由自己控制的完美爱爱。

大家在进行发力时，可以充分与各类调情方法结合起来，不断变换，多方位展现性魅力，点燃爱爱气氛。发力时的爱爱节奏并不是越快越好，而是要采取九浅一深的节奏感，深深浅浅互相结合，使得欲望能够呈一条波浪线来不断上升，达到峰值。

爱爱动作也不是越猛越好，更要多变，要琢磨不透，不断给对方制造神秘感，更富有激情。

女上位这个姿势最高频的问题是：女上时到底哪里发力？腰动还是腿动？前后还是上下？

 下面分享几个小技巧 

1、一个细腻而简单的操作：

如果你的男人不胖，或者你的腿够长，建议选择骑姿，脚背和膝盖接触床垫的那种，这种姿势配合前后左右蠕动，是非常细腻的操作。

还可以在动的情况下主动收缩，让另一半感觉到你的呼吸。

这种时候男人可能因为动作不够刺激，会主动上顶，你可以配合。这种姿势是最常见的，你也会相对比较省力气，可以持续较长时间。

2、几种进阶版女上位姿势：

① 新手适用胯和臀动

这种动法适合新手上路，女生采用小鸟坐姿，利用臀部前后左右小幅度摇摆臀部。

要想做个销魂的小妖精，考验的是女生的灵活度，你也可以用臀部在他身上画W、M。

②胯部向前送

妹子们也可以选择腰部不动，胯部像波浪~~~那样向前送。

平时可以多练习舞蹈中的动胯，既能培养兴趣爱好练好身材，又能习得一身骑术。

③腿部发力以深蹲的方式上下活动

这种要注意运用好平衡感，以深蹲的方式上下活动，重点在腿部发力。

这种方法是活塞时深深扎根，但是特别考验体力。

所以这个时候就需要男生的托举了，可以用腿支起来借力，用手托住女生的腰，接下来自己发挥吧！

3、女上位的心理要领大战：

上位就亲的骚一点，下位就叫得骚一点；

上位的时候想着自己是女王总攻俘获ta，下位时候想着自己是抖M，然后功到自然成。

再来补充点分享，女上必须腰直哦，其实挺爱这个姿势的，男人在下面基本都不怎么动，但深情又情色地看着你一副享受的样子，真的很浪漫，这个动作是最多眼神接触的～

而且女上会显得姑娘们特诱人，因为女生的频率没能如男生快，所以基本男生都会忍不住地发力。

4、司机乃上位，车乃下位：

车也可以主动调动司机。首先在你进入的时候享受她的张开和通透，在各种姿势转换过渡时可以指示司机用妹妹咬你。

其次可以握住司机的双手，帮她固定在喜欢的角度。再次车可以让司机趴下或躺下，车也可以起坐。

利用身体剐蹭配合手指刺激司机的胸部和小豆豆，亲她的嘴唇和胸部来控制节奏。双手捏住她的腰抽送可冲刺。

5、一个注意事项：

防骨折！

主要分4种：女生前后，女生上下，女生旋转，男女同时。

切忌，活塞的时候，不要拔得太出来，如果完全抽离再想进入，弄不好男生容易骨折。

我就有一次，女上拔出时屁股抬太高，再下来差点给我折断了，真疼！

6.女生加点心机更刺激

女上其实还有个最大的好处，就是女生可以打扮的更sao。

比如一个开档黑丝就能坐在他身上。

再搭配个性感的情趣内衣，或者是来场制服诱惑，一定能将男生治的服服的！

所以，大胆地up！up！up！

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女上位这个姿势可以给予女性更多主动权和控制力，让她们在性行为中发挥更多的主动性。女性可以控制节奏、深度和角度，以满足自己的需求和享受。

对于夫妻来说，女上位也可以增加双方的互动和情感交流。这个姿势可以让你清楚地看到女友的表情和激动的样子，享受她的快感，这也会给你带来成就感和满足感。

与其他姿势相比，女上位相对节省男性体力，并且能够减轻男性的压力。然而，如同所有性行为一样，适当的关注和沟通是十分重要的。确保姿势的正确性和舒适性，以避免可能的伤害。

最重要的是，在爱爱中尊重和关心对方的感受。不同的人有不同的喜好和需求，所以最好通过互相沟通和尝试来找到双方都满意的姿势和方式。

就跟你老公在上面进出的时候要有节奏一样

你在上面摇的时候也要有节奏

先慢慢来

抓到摇的力度和移动范围之后

可以稍微快一点

运用腰的力量

还有屁股偶而夹一下

效果应该会不错

爱的姿势百百种

但不论谁上谁下或谁前谁后

女生比较不会主动去研究爱爱相关的技巧

我常常会发现

很多女性不是不想要主动在上面

而是她们一骑上去之后

就不知道接下来要干嘛了

简单说起来

只要你慢慢开始感觉越来越舒服

男人也能感受到节奏变化带来的快感

就可以让你的感情更升温.....

恩.....

或至少对方更开心

一个小技巧：前后晃动，会比上下动要容易轻松很多。

你可以先尝试跨上去，然后跪坐在上面，摇两下，动作幅度不用太大。

收紧臀部和大腿内侧的肌肉，微微抬起臀部，大腿用力，前后晃动，晃动的时候想象你在不同方向的画一个O字。

熟悉之后，如果你喜欢，可以配合一点点上下的动作。

上下动的时候，可以把手撑在对方的胸膛，上身前倾，抬起臀部，用膝盖支撑身体，上上下下。

一开始不好意思的话！还可以背对对方！或者把对方的眼睛蒙上。