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最伤肾的三种食物是盐、糖和草酸。
1、盐：含盐量较高的食物在平时不要多吃，不然会增加肾脏器官的负担，同时还会引起高血压等心血管方面的问题。
2、糖：糖类摄入过多会在代谢的过程中产生毒性代谢产物，对人体肾脏器官造成损害。所以含糖量高的食物也不要多吃。
3、草酸：草酸含量较多的食物同样不能够过多食用，因为草酸摄入过量会在身体内产生结晶，导致出现肾结石。常见的草酸食物有杨桃、菠菜、芋头等。