性生活是一个技术活，也需要学习。理由很简单，性生活容易出问题，比如“早泄”、“阳痿”等，与“实战经验”有很大关系。夫妻或爱侣之间进行性生活的质量，受到到爱情动作片时间、环境、个人身体健康状况、个人心情也等影响。掌握爱情动作片的学习过程，往往不是单次的学习，不是偶尔一次便学会一切，而是一系列的观察、尝试和改进的过程。

我们需要先从决定性生活时间长短的因素说起：

1、敏感度

时间长短，在个人能力上，取决于“弟弟”头部的敏感度！原则上来说，敏感度越高，刺激程度越大，时间就越短！但事实上，敏感度差，同样会导致不射，或者早射而没有感觉的问题。

2、性兴奋度

也就是所谓的性唤起度，这里主要指女性！女性在爱爱前，性兴奋度高的话，是很容易在剧烈的活塞运动中，迅速达到巅峰的！同样，在没有被充分唤起时，她们就会感觉男性时间短。

事实上，女性达到巅峰需要10~15分钟，而男性的平均时间只有5~8分钟，本身就存在时间差！

3、双方配合程度

爱爱时，如果一方出现敷衍行为，或者双方都敷衍的话，男性会因此受到外在压力或者心情的影响，性趣不高，导致爱爱时间下降。

最典型的是爱爱时的不回应行为！

4、个人状态

纯粹跟个人心情有关，爱爱时一点感觉都没有，你能指望对方达到你预期的效果吗？根本不可能！

其次，在时间问题上，很多女性同样存在误区！因为对女性而言，爱爱时，并不是时间越长，就越舒服！

上面我已经说到了，女性从性唤起，到达到gc的时间，大概在15分钟左右。那么，超过这个时间，会发生什么情况呢？

1、分泌物不足

也就是自身分泌物的分泌速度，跟不上对方的节奏，造成干涩，从而引发疼痛。

2、神经迟缓

在女性达到女器GC之后，会出现短暂的空白期，清醒之后会感觉特别疲惫，根本就没有欲望/精力，再配合对方进行“运动”。

3、无性快感

即使你提起精神，坚持到对方完成喷射，这段时间，也是没有快感可言的。最关键的是，长期进行这种无快感行为，有可能会导致“性冷淡”！

爱爱时，解决男女时间差问题有2种：

1、女性充分性唤起

①前戏

虽然前戏内容相当丰富，是一个很虚的内容，但前戏却是弥补男女时间差的最好方式！

在爱爱前，所有用于调情的方式，都算是前戏的一种！

包括约会、烛光晚餐、看电影、酒店pa这些套路；

也包括玩场景、角色扮演这些能提升刺激度的玩法；

还有口爱、抚摸敏感点这些最常规的刺激方式···

②辅助用品

情趣辅助类产品，除了能在对方不方便不在身边时，用于满足自己外。其最重要的技能是——缩短前戏时间！

使用辅助类用品，刺激度相对于手和口要剧烈很多，一般3~5分钟，女性就能被充分唤起！

2、男性增加时长

男人们在这方面做过的努力，那是有目共睹的。就我听过的用于增加时长的方法，就不下20种，这还不包括一些食物、药物类！

但是真正有效且简单方法就是在性生活前喷涂伊皇延时喷剂，为什么说是外用喷剂而不是口服药物，因为口服药物多是影响神经累的，服用后的副作用非常大，而且目前没有什么口服的特效药是一定管用的。但外用喷剂靠短暂性的抑制你龟头的敏感度就能提升你的she米青阈值，延长时间。它只是起到滞留你龟头末梢神经的信号传递，但是不会影响到你的快感。所以多数人会选择用喷剂去延时。

丫丫在这里提醒你：夫妻性生活时间短长短确实会影响性生活的质量，解决时间短的同时也要多学习一些aiai的技巧，尤其是前戏，对于女性获得性满足非常的重要。

夫妻生活时间短，其实要好好考虑一下，是不是忘了啥

比如说以前的激情，以前的缠绵，以前的浪漫

其实还是前戏时间少了

重点就是被生活埋没了当初的浪漫和激情

所以，还是需要从原点找原因

结婚时间久了两人太过于熟悉就疏忽了细节

其实爱情需要有个保鲜法

时不时换个场景，换个性感的衣服，换个浪漫的话语，换个没试过的姿势。。。。除了换人，其他都可以试着换换花样玩。

近年情趣用品销量大增，也是人们的观念发生了很大的改变，两性的和谐度逐年上升，两性意识和两性教育也在不断的普及，夫妻性生活要求也在不断的提升

因此，夫妻生活时间应该从质量上去抓。

全身心投入前戏做好，充分调动身体欲望换个姿势，慢点抽动可以长一点

健康男性一般在cha入yin道5～10分钟发生射精。爱爱持续8～15min居多。短者仅1～2min，长者可达50～60min，可见个体差异很大。所以无论射精快慢，只要女方能高潮，不影响性生活质量就是正常的。

夫妻性生活时间很短，那确实要尽快改善的！

不然很多家庭问题都会逐渐突发出来。

性生活不和谐了

这个蝴蝶效应就要开始发威咯

慢慢的开始嫌弃，看不顺眼，吵架，价值观变化等等等

我已看到结局。。。。

经常会有很多男性抱怨自己的房事时间短，但是又找不到自己的身体出了哪些问题，其实导致男人房事时间短的因素有很多，可能是心理因素也可能是情绪不稳定都可以导致男人性生活时间变短，只有找到这些原因，再进行针对性的治疗，才会事半功倍，有效改善！那么夫妻性生活时间很短，原因都有哪些呢？

1、房事时间

对于夫妻生活时间长短的问题，要有一个正确的认识，不要看电视，电影，书籍的一些错误的引导和宣传，认为夫妻生活应该是多长多长20到30分钟才是合格的，其实大多数人的房事时间都是6分钟左右，时间的长短不是衡量夫妻和谐的标准，只要能够正常过夫妻生活，夫妻生活比较和谐就可以了，不要盲目地去追求时间问题。

2、房事质量

房事时间短，看时间短的程度，成不成过夫妻生活，不能完成房事，那就是出问题了，只要能完成，房事质量也比较好，给两人带来愉悦的体验就是完美的，房事时间过长，反而不是一件什么好事，让人很累，影响了愉悦的体验感觉。自身的房事体验和感觉比时间的长短更重要。

3、通过调理

房事时间过短，影响了夫妻生活，那就不要硬撑着，也不要顾大男人的面子，不好意思去医院检查，别拖，别忍，拖着忍着也解决不了问题，还会让事情更严重，或者是通过食疗来改善，相信会很快改善一下的，让夫妻生活和谐的。

4、精神压力

工作生活压力大，导致了自己的身体疲劳，出现了房事力不从心的现象，只要放松压力，放松心情，心情开朗了，慢慢的就会好起来了，不需要担心，调节好自己的心情是关键。

5戒烟酒熬夜

房事时间短，与自己的身体素质体能有很大的关系，想改善房事问题，就需要养成良好的生活习惯，戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大，还有就是熬夜，熬夜会让男人的体能急速下降，体力透支的，养成良好的生活习惯才能解决时间短的问题。

6丁丁敏感

有不少男士时间短是由于丁丁敏感导致的，对于这类情况，可以借助伊皇延时喷剂进行改善，伊皇含有的中药成分，可以明显降低龟头敏感，延长夫妻性生活时间

男性随着年纪的增长，生理性的时间短，这个可以理解的。

不过夫妻性生活时间短，这还不好办吗！

网上的“伊皇延时喷剂”就可以降低男人丁丁敏感，延长房事时间的！我现在每次喷完伊皇，就可以和老婆大战半个多小时，从此老婆不再数落我，我也不会让老婆那么不尽性了！

给你个伊皇官方网址，自己去了解：www.yihom.com

對于剛有「啪」經驗的人來說，進去就射，或者還沒有進去就出來了，那簡直就是常事。雙方都不懂，只有濃濃的愛意，沒有經驗、沒有套路更沒有默契，快速「繳槍」就更容易了！

國內人群調查表明，爱爱持續時間在3分鐘~10分鐘者占大多數。在國外，有接近三分之一的女性持續一分鐘左右就能達到性高潮，接近三分之二的女性需要12分鐘，還有一小丟丟女性未能提供答案。你看看，一分鐘就能到高潮，三分鐘妥妥夠用！

那么，到底要如何才能延時呢？

時間過短從根本上來說是射所需要的閾值太低，因此，我們努力的方向是提高閾值。什么是閾值？就是能引起丁丁興奮的最小刺激強度，就像“門檻”一樣。

1、擠壓法

改善皁泄的方法與治療ED基本相同，重點還是減輕恐懼和焦慮，增強感官專注和交流溝通。一個很簡單的練習叫“擠壓法”，也就是在即將射之前，用拇指和食指捏住冠狀溝以下的部分，停止30秒后再繼續對丁丁進行刺激，射之前，再次捏住丁丁，用這個方法可以持續15-20分鐘才射。男性在自摸時可以自己練習，也可以由女伴幫其練習。

每周練習幾次，幾周之后，就可以改善皁泄。如果一個人可以學會15分鐘內不射，就可以做到想堅持多久便是多久。

2、中斷排尿法

在排尿時，先排出一部分，停頓一下，再排，再憋住，分幾次才把尿排完。不排尿時，也可以做類似的動作，這就是凱格爾鍛煉，用來鍛煉pc肌，從而控制射。

3、避免性刺激，抑制興奮

男性分散注意力，或縮短前xi時間，都可以限制男性的興奮性，但這樣其實會破壞雙方的親密度，而大多數女性是需要更長的前xi時間才能性喚起，但前xi過長又會容易導致男性過早興奮，因此這是件矛盾的事。

有一種解決辦法：事先用冷水沖洗蛋蛋，或用濕毛巾包裹整個私處，這樣可以使蛋蛋溫度降低，血流減慢，緊張消除。此時男性再進行前xi，徐緩地進入反應狀態，可抑制過早射。

4、改變姿勢

采用女上的姿勢可以讓男性處于被動地位，肌肉松弛，興奮降低，從而不那么快射。

5、選擇滾床單的時間

有時候，換個時間就能解決問題。比如改在早晨來一發，精力充沛，減少緊張。更常見的如在滾床單之前先打飛機，這個方法應該很多人都知道。

6、試試鎖精環

鎖精環的原理類似擠壓法，即通過收緊丁丁來達到抑制射的目的，同時這個是物理延時，不會讓丁丁產生麻木的感覺。現在不少鎖精環還加上了震動功能，可以在延時的同時刺激女性豆豆，一舉兩得。

7、用厚點的套套

用比較厚的套套也可以降低敏感度，但現如今的套套都以薄為賣點，想找到厚一點的套套可能只能去計生處領取了。另一種套套也可以達到延時的功能，就是收腰套，在套套中間會收緊一些，也可以延長時間。但千萬不要同時戴雙層套來延時，因為兩個套套在一起容易摩擦產生破損，會導致避孕失敗。

8、專注于對方的感受和愛愛的過程

這和治療ED的本質一樣，不要有過度的焦慮和擔憂，不要在心里想著這次時間會多長，皁泄怎么辦之類的，專注于愛愛本身，關注伴侶的反應和感受。

9、試試edging

Edging是一種控制高潮的方法，男女都可以用，就是在快要到達高潮時停下來。有關edging我們在之后的推文里會詳細介紹。

10、可以用延時噴劑

延時噴劑是以“丁香、海馬、苦參等天然植物”為主要成分，天然草本，無色無味，作用溫和，安全性高，即使噴在嘴里，也沒有不適感，完全不影響她用嘴表達對你的愛。可溫和降低龜頭敏感度，噴后30分鐘，絕大多數人能獲得短則十來分鐘，長則幾十分鐘的愛愛體驗。