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降低龟灵敏度的有效方法有：
1、捏挤阴茎：这是一种简单而且较为有效的方法，男性朋友可以在有射精紧迫感时将阴茎抽出，用手对该部位进行不同的捏挤动作，每次时间保持在5秒钟左右，然后放松再重复进行。这样能够让龟头受到刺激，对于敏感度的降低是有帮助的。
2、使用避孕套：避孕套是性生活过程当中常用的一种物品，除了能够避免女性怀孕之外，其实同样可以起到降低敏感度的效果。在进行性生活之前，可以按照产品相应的要求正确的佩戴避孕套，只要能够隔离龟头粘膜，避免其与女性的皮肤进行直接的接触。
3、服用药物：能够达到降低硅酮敏感度的药物比较多，常见的外用药有盐酸利多卡因凝胶或者奥布卡因凝胶，这些属于局部麻醉药物能够麻醉阴茎神经末梢，从而降低敏感度想要降低龟头敏感度。