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负压锻炼增大三个月是有效果的，这是一种可以帮助增大阴茎的方法，同时还能起到提高性能力的功效，因为在进行负压增大锻炼时，主要是利用了真空负压的原理，从而使阴茎得到充血，通过进行反复的刺激海棉体内部的纤维生长后，就会看到阴茎有明显的增大，但这种方法是需要坚持使用才行的，而且在锻炼时还要注意掌握好力度，不要太用力，避免伤害到阴茎。