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1、提拉：男性通过每天练习提拉阴茎，可以促进阴茎的增长和变大，男性平躺用手抓住龟头周围十秒钟后放开，反复练习十次左右，然后再朝者一个方面旋转十次左右，坚持锻炼可以看到好的效果。
2、运动：运动是可以促进血液循环的，这时阴茎里的供血量也会增大，这时阴茎的尺寸就会得到改善，平时可以适当的增加运动，特别是有氧运动和提肛、下蹲等运动，比较适合增大增粗。
3、热敷：男性用热毛革命化包裹阴茎，大约两分钟换一次，可以起到增加充血量的作用，这时男性的阴茎就会增大。