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升阳蹲能够帮助提高持久力。因为升阳蹲可以让盆底肌得到有效锻炼，增加肾气的同时可以增强肌肉力量从而提高持久力。升阳蹲做法比较简单，将双脚分开双手平举，然后做深蹲起来之后右脚作向内踢毽子的动作并用左手拍打脚跟，之后做蹲起然后交换手进行拍打，此动作为一次，建议以20次为1组每天做6组左右即可。