想要延长性生活时间，这些办法可以帮到你

1.锻炼身体

锻炼身体不仅能增强体质，还有助于提高男性性能力。平时坚持锻炼身体，经常慢跑，仰卧起坐和深蹲等运动，对于增强耐力有着显着的效果。经过一段时间的锻炼你会感受到运动给你带来的好处，房事能力大大提升，运动锻炼关键在于坚持，一定要坚持哦。

2.前戏丰富

充足并丰富的前戏会很大的增加伴侣性膏潮，充足并丰富的前戏还能增加女性润滑，让小弟弟更容易进入，以便后面更好的发挥。

3.戴避孕套

戴避孕套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，戴避孕套不仅可以预防性病和避孕，对爱爱时间的延长也有一定的版主。

4.提肛锻炼

每天坚持提肛运动不仅可以收缩括约肌，还有利于男性性生活时间的延长，非常有利且帮助很大的运动。

5.深蹲练习

没有任何一个人不受翘臀吸引，翘臀是性感的标志，经常深蹲不仅锻炼身体还提高性能力。

6.延时喷剂

伊皇这类延时喷剂不仅减低龟头敏感，对性生活时间的延长也起到很大的作用，而且外用类型的喷雾也小巧方便，延长性生活时间的必备神器。推荐伊皇植物喷剂。

26岁还是有点年轻的，有可能是之前手淫太多了，或者有一些天生的时间短，不过通过现在学习技巧还是可以改变的，多学习些方法！

    1.改變性生活的體位

    不妨將傳統的男上女下式，改成女上式、坐式等等，這些體位不僅可以為兩人的親密行為帶來新鮮的元素，而且還可以幫助男方省去不少力氣，放松肌肉，延長性活動時間。

    2.慢一些抽送

    當感覺到有射出緊迫感時，可以試著將自己的生殖器官先抽離女方的身體，或是暫停抽動，這樣能最快速的降低自己的緊張感，接著根據情況來恢復抽動，反復重復這樣的動作，對改善性生活時間是非常有幫助的。

    3.捏擠男方的敏感處

    當男方出現緊迫感時，可以先抽離出來，女方則用食指和中指置于男性器官冠狀溝上下，拇指放于對應部位，相對進行捏擠，每天捏擠3秒放松一次，重復幾次，可以降低男方的性興奮度，延長夫妻性生活時長。

    4.牽拉陰囊和男性器官

    在性興奮的時候，陰囊和男性器官處于收縮上舉的狀態，因此，在性生活活動時，女方可以將陰囊和男性器官稍微的向下牽拉，可以通過降低性緊張，達到改善夫妻性生活時間短，推遲性高潮來臨的效果。

戴厚的避孕套，不断的转移注意力和对方多交谈、换各种姿势，想射的时候停一停，这些方式都有助于性生活时间的延长，如果你觉得不尽兴，建议你在作爱其前喷上伊皇延时喷剂，能很好的克制龟头敏感，喷两下就能延长40几分钟，你用起来效果好可以试试的。

    啪啪啪时间太短怎么办？ 十大高招延长爱爱时间

    1、二次爱爱

    一晚两次或在短时间内爱爱两次，是延长爱爱时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房；先手淫射精，不应期过后再爱爱；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。

    2、改变爱爱体位

    侧卧式、女上式、坐式都可以延长爱爱时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长爱爱时间。此外，戴避孕套也可延长爱爱时间。

    3、经常运动

    运动可以改善包括性器官在内的全身血液循环，让爱爱获得质量上的突破，每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次，会增加爱爱时间和爱爱频率。

    4、戴套减敏

    这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

    5、延长前戏

    在爱爱中，男女性兴奋存在一点“时间差”。此时亲吻、爱抚和热烈的感情交流等前戏时间最好能更长些。这有利于夫妻爱爱同步，也更有助于延长亲密时间。

    6、使用润滑剂

    润滑剂解决了干涩带来的心理压力，让人更加投入。一些润滑剂还含有延迟凝胶，能帮助双方增加时间，尤其让男性不会很快射精。

    7、调节抽动速度

    当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将小弟弟抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长爱爱的时间。

    8、增强体质

    一般体质较好的人作爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

    9、分散注意力法

    问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。作爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。

    10、顶住阴di，不要动作

    两人身体完全胶着，用小弟弟根部顶住伴侣的阴di。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

如果感觉自己有点忍不住了，就把速度减慢，把抽出来一点，到一个比较浅的位置，如果自己感觉激动起来了，还很大力很快速，那很快就会出来，这样达不到时间了。

先舒舒服服的洗个澡，然后事先和女朋友聊天，一起在沙发上看看有情调一点的电视或电影，和她开开玩笑，呵呵她的痒痒，等等，这样等会的时候才会更有情调。

要自信，其实这世界上不行的是很少的，绝大多数人都是很行的，主要是自己要相信自己，别过分紧张。

性生活时间短怎么延长呢，现在比较快的方法就是使用延时喷剂，目前植物的伊皇喷剂就要很好，昨晚试用了一下，做起来非常的有感觉，男友真的变猛男了呢！足足一个钟左右，比平时久了，来了高潮几次，太爱这款喷剂了，用起来战斗力都提升很多，这延时喷剂材质很安全，效果杠杠的，做起来很舒服，非常牛的延时喷剂！

性生活时间不行肯定是有原因的，肯定不是一时半会造成的，以前包皮不懂到时懂了已经晚了，我大学才割的，后悔啊，你男朋友应该也是有原因的，比我小不了几岁，要问清楚他怎么回事再说怎么看吧，性生活时间短怎么延长是个问题，赶快治吧，我现在每天锻炼有起色了都，现在赶快看结婚了以后不影响夫妻感情，要不然麻烦。

说实在的延长性生活时间有一定的技巧的，比如多点前戏，房事前带厚的避孕套，用些不敏感的姿势都有助于时间的延长，但长期这样也不是办法，想要更持久的延长性生活时间，辅助些外用延时喷剂效果就非常好，放心用就好呢。