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提升硬度和持久方法有：
1、使用药物：大部分男性硬度不够以及时间不持久都和自身存在性功能障碍问题有着较大的关系，想要改善可以使用利多卡因或者其他的凝胶类的局部麻醉药物，通过外用能够帮助增加硬度，降低龟头的敏感度，从而达到延时的效果。
2、阴茎按摩：想要改善自己的性能力，男性平时可以用干净的双手直接对阴茎以及周围组织进行适当的按摩，通过这样的操作，可以让阴茎海绵体的充血量得到增多，并且通过对龟头等部位进行刺激，可以降低敏感度，从而帮助实现提升硬度和延时的效果。
3、性感集中训练法：很多人在性生活的过程当中心情会处于比较紧张的状态，而且注意力过度的集中，其实会对自己的射精功能造成较大的影响，往往存在硬不起来或者射精过早的情况。面对这样我的问题就需要进行性感集中训练，在房事过程当中可以通过增加相互爱抚的动作或者交谈等来转移自己的注意力，帮助享受快感克服恐惧的心态。