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提高自己的硬度可以通过服用药物、锻炼盆底肌和饮食调理来改善。
1、服用药物：西地那非属于一种口服类的药物，主要用于男性勃起功能障碍问题的应对，利用药物成分的作用，在用药后可以帮助扩张血管增加血液流动促进血液循环加快，能够有效的改善勃起增加男性的硬度，如果想要用药一定要遵医嘱。
2、锻炼盆底肌：其实需要注意男性小弟的勃起硬度，大部分是由阴茎内部当中血液的量来决定的，想要有效的提升硬度，就需要保证阴茎血液当中的血流量充足，平时通过进行盆底肌的训练能够有效的锻炼盆底肌肉，帮助增加血流量从而改变硬度。
3、饮食调理：食疗是中医当中时常会采用到的一种方式，想要增加硬度，平时可以多吃一些具有壮阳效果的食物，韭菜牛羊肉以及坚果泥鳅等等都是很好的选择。