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1、屈曲变大练习和PC肌肉练习
因为屈曲变大的练习都是建立在高级PC肌肉练习基础上的，所以通过练习PC肌肉，可以把血液推进阴茎，从而起到增加勃起力度的作用，也有增加尺寸的效果。
2、阿拉伯Jelq法和力量型Jelq法
这两种方法是可以起到加长阴茎、使阴茎海绵体变得稠密的作用，阴茎里的血液大量进入，这时阴茎的细胞壁弹性就会增加，从而将不断增大。
3、睾丸按摩法
睾丸按摩就是用手指按摩睾丸以及围绕物的区域，这样是可以起到帮助睾酮产生作用的，通过练习之后可以增加精子数，而射精容量增加时，就会促进血液流通。