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1、规律作息：平时尽量的不要频繁性生活的频率过于频，经常性的熬夜，再或者是饮食方面特别爱吃油腻、麻辣等刺激性大的食物，这些事情最好是都不要做。
2、多运动：多做一些体育锻炼，比如跑步、游泳等，也可以选择在早上起床后或者晚上睡觉前的时候做10分钟左右的缩肛运动，坚持一段时间，即可有效提升战斗力。
3、保持正确的饮食习惯：饮食上可以多吃一些能够一定程度上帮助提升性功能的食物，常见的有泥鳅、羊肉、黑豆以及韭菜等。