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产生内啡肽最多的行为是运动、吃辣和冥想。
1、运动：运动是可以帮助有效让人体产生分泌出内啡肽，使身心处于愉快之中；
2、吃辣：吃辣可以会让身体产生痛感，可以帮助刺激人体内啡肽的分泌；
3、冥想：冥想就是将人体完全放松下来，将身体以及心理的压力完全放松，这种方法是可以有效产生内啡肽。