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1、阴茎拍打：将手进行一定的清洁之后用手抓住阴茎部位轻轻的拍打或者是按摩即可，可以在每天睡前进行，每次坚持三分钟左右重复2~3次。另外也可以用手将阴茎的底部抓住之后，从上往下进行提拉或者挤压，这样可以保持阴茎部位充血，通过操作之后同样能够降低敏感度；
2、冷热交替训练：这种方式一般是在洗澡时进行，先对该部位进行一定的清洁，然后采用冷水和热水交替喷淋，每次需要坚持一分钟左右，然后再交替。通过冷热水的刺激可以让龟头部位，海绵体神经受到一定的影响，从而起到良好的脱敏效果。