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1、拉长训练：男性站立或者平躺，用手抓住龟头，十秒钟后放开，反复训练十次，然后再把龟头进行顺时针或者是逆时针旋转十次，放开后反复训练十次，可以起到增长增粗的效果。
2、运动训练：男性可以选择下蹲、提肛等方式进行运动，可以有效的促进血液循环，使阴茎增加充血量，从而对改善长短会有很好的帮助。
3、热敷：把毛巾放到热水里浸泡后取出，拧干水分，把生殖器包裹起来，大约两分钟后解开，然后再进行多次反复的操作，就可以起到充血的作用，可以帮助男性增大生殖器。