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1、减少同房次数：需要增加休息和体育锻炼，要保证有规律的作息时间，多吃海鲜、牛肉、羊肉等食物来补充身体的营养。
2、增加性刺激：在同房的时候不要直接进入主题，而是行进行性刺激，女性多加配合，使男性得到放松，这样就会改善硬了又软的现象。
3、转移注意力：男性在同房时，可以采用转称注意力的方式，不要把所有的精力都集中到性交中，还是保持放松的心态，消除紧张感。
4、使用药物：枸橼酸西地那非、盐酸伐地那非等都是可以起到扩乡阴茎血管作用的药物，可以促进勃起、增长时间、提高性能力等作用。