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1、开筋点穴：通过点穴位的方法就可以拉通体内的经脉，具有激活肾脏的效果，可以让身体机能逐渐地焕发光彩。一般在选择刺激穴位时，还需要注重于每一个细节如此才会拥有着好的作用；
2、站桩：一直都说百动不如一静，百静不如一站，这其实就是我国一直以来的方法，能够打通体内的病灶，可以快速的提升气血。这就是一个垂吊的基础，能够有效达到稳固下盘的作用，非常适合于老年人可以有效达到洗髓功的突破；
3、吐纳：在整个操作的过程中需要吐纳5分钟，然后徒步跑5公里，这一个操作主要就是选择一种逆腹式呼吸，这就是木木前在洗髓功过程中的一个方法，可以给大家带来一个比较好的效果。