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男性想要变大变长可以通过饮食调理，多吃一些壮阳的食物，例如韭菜、牡蛎和生蚝等，而且要特别注意不要吃辛辣刺激的食物，不要吸烟喝酒，保证充足的睡眠，同时保证运动锻炼，给生殖器按摩。但是这些方法效果比较慢，而且需要长期坚持，这种情况就可以考虑使用增大产品，目前比较受欢迎的有增大膏，它的主要成分有淫羊藿、肉苁蓉、杜仲等精华，使用之后能够促进增大增粗，效果非常明显。