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5点起床最补阳气是古时候的说法，正所谓一日之计在于晨，古人将一天分为几个时段，早晨5点相当于“惊蛰”，人体阳气开始涌动，此时起床少阳得以生发，是调动阳气的最佳时机，因此才会有5点起床最补阳气的说法，当然早起的前提是需要早睡，不然晚睡早起对于身体的伤害是更大的，现代科学表明人每天保持八小时睡眠为佳，因此五点起床也需要做到相应的早睡。