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1、做拉伸训练：在平时有时间的时候可以有意识做生殖器拉伸训练，但在拉伸生殖器时候要注意控制好度，否则就会因为没有控制好度而导致自己的生殖器因此受到伤害。
2、减肥：肥胖的人群会因为脂肪在局部堆积而导致生殖器根部因此被遮挡，所以在这时候可以尝试减肥来帮助自己，让自己的生殖器根部得以漏出来，尺寸自然也能够因此变得更长。
3、做海绵体充血训练：在平时也可以尝试做海绵体充血训练来帮助自己，让自己的海绵体容量因此增大，当海绵体的容量增大以后，自然也就能够让生殖器的尺寸因此有所改善，但是，进行海绵体充血锻炼时候一定要注意掌握方法和技巧，否则就可能会因为操作不当而导致自己的海绵体充血效果受到影响。